ΒΕΛΤΙΩΝΟΝΤΑΣ ΤΗ ΣΥΜΠΕΡΙΦΟΡΑ ΜΟΥ

 

Μήπως συχνά μετανοιώνετε για τη συμπεριφορά σας; Μήπως πρέπει να αλλάξετε τον τρόπο που φέρεστε στους άλλους και να μάθετε να υπολογίζετε τα αισθήματά τους;

Αρχικά πρέπει να εντοπίσετε ποια χαρακτηριστικά σας κάνουν να έρχεστε σε συγκρούσεις ή δείχνουν να απομακρύνουν τους γύρω σας.

 

1) Επιλέξτε με τη βοήθεια κάποιου που εμπιστεύεστε ή κάποιου ειδικού ένα θέμα συμπεριφοράς και επιχειρήστε να το τροποποιήσετε. Μην πέσετε στην παγίδα να "κατηγορείτε" τον εαυτό σας για τα πάντα επιχειρώντας να καταπίεσετε πολλές από τις συμπεριφορές σας. Σημασία έχει να βάλετε ένα στόχο, ο οποίος να ενεργοποιεί τα «θέλω» σας απέναντι στην αλληλεπίδρασή σας με τους υπόλοιπους.

2) Κάντε την αυτοκριτική σας με ειλικρίνεια: παραδεχτείτε τα λάθη σας, αλλά μην το βάζετε κάτω. Καταγράψτε τις δικαιολογίες σας, αλλά και τις αιτίες μιας συμπεριφοράς σας. Σκεφτείτε πού μπορεί να οφείλονται οι άσχημες συμπεριφορές σας.

3) Βρείτε τι είναι αυτό που επιδεινώνει τη συμπεριφορά σας ή προκαλεί τους "άσχημους" τρόπους σας. Μπορεί να πρέπει να αλλάξετε μια συνθήκη στην καθημερινότητά σας αν σας δημιουργεί ένταση και ξεσπάτε στους άλλους.

4) Βάλτε προτεραιότητες: τόσο στους στόχους σας, μικρούς ή μεγάλους, αλλά και σε όσα για εσάς είναι σημαντικά. Έτσι θα αποκτήσετε αυτοεκτίμηση και δεν θα νιώθετε να εξανλείστε ικανοποιώντας ίσως προσδοκίες άλλων. 

5) Εντοπίστε τις "καλές" συμπεριφορές που θα θέλατε να έχετε και εξηγήστε στον εαυτό σας το κέρδος σας από αυτές. Επιβραβεύστε τον εαυτό σας για μια καλή συμπεριφορά και ενισχύστε τα κίνητρά σας για κάθε επιθυμητή συμπεριφορά.


Αφιερώστε χρόνο στη μελέτη των στάσεων και των αντιδράσεων σας και κρατήστε ένα ημερολόγιο για τις συμπεριφορές σας θετικές ή αρνητικές. Μην συγκρίνετε τον εαυτό σας με τους άλλους και προσπαθήστε να βρείτε τι ταιριάζει πραγματικά σε εσάς.

 Άλλωστε βελτιώνω τη συμπεριφορά μου για να είμαι καλύτερα εγώ, δεν σημαίνει ότι

από εδώ και πέρα θα αρέσω σε όλους!